Získej vědomosti IV.

Správné dýchání je základ úspěchu

Zřejmě si nyní říkáte, že nácvik správného dýchání bude asi pěkná nuda. Pevně doufáme, že vás ale vyvedeme z omylu. V této kapitole vám totiž představíme zcela nové metody nácviku správného dýchání, které by vás už samotným způsobem provedení mohly bavit.

Hra na parní lokomotivu

Název tohoto cvičení není jen tak náhodný. Úkony, které budete nyní provádět, totiž svým způsobem napodobují parní lokomotivu. Váš výdech totiž musí být proveden stejně, jako když lokomotiva plnou silou a naráz vypustí páru z komína.

http://www.stream.cz/…i-lokomotiva

Popis postupu cvičení:

1. Stoupněte si mírně rozkročmo.
   
   
2. Váha těla je rovnoměrně rozložena na obou chodidlech.
   
   
3. Předkloňte se a zcela uvolněte. Představte si, že jste právě v tuto chvíli hadrová panenka. Pouze kolena zůstávají dopnutá.
   
   
4. Zavřete ústa a postupně se nadechujte pouze nosem. Při nádechu své tělo obratel po obratli pomalu zvedejte do vzpřímené polohy. Ruce zvedněte až nad hlavu.
   
   
5. Ve chvíli, kdy už se nemůžete více nadechnout, se zprudka předkloňte do výchozí polohy a stejně razantním způsobem proveďte hluboký výdech. Pokud cvičení provádíte správně, svým výdechem způsobíte podobný zvuk, jako parní lokomotiva.
   
   
6. Cvičení opakujte vlastním tempem alespoň 5×.

Ukázka