Získej vědomosti V.

Kdo má největší kapacitu plic

K tomuto cvičení tentokrát potřebujeme speciální avšak jednoduchou pomůcku, kterou najdete v každé škole a domácnosti. Její výhodou je i malá finanční náročnost. Asi se teď ptáte, o jakou pomůcku se vlastně jedná?

Možná vás to překvapí, ale řeč je o toaletním papíru. Právě ten nám umožní nácvik tzv. hlubokého dýchání (bráničního) a kontrolu správného směru výdechového proudu, který při správné výslovnosti určitých hlásek hraje také svou roli.

Popis postupu cvičení:

1. Utrhneme si kousek toaletního papíru.
   
   
2. Stoupneme si čelem ke zdi a toaletní papír si oběma rukama přidržíme na stěně tak, abychom ho měli přímo proti našim ústům.

3. Nadechneme se zhluboka nosem do břicha. Ústa zůstávají zavřená.

4. Vzduch naráz prudce vydechneme tak, aby výdechový proud směřoval zhruba do středu toaletního papíru. Během výdechu dáme ruce za záda, aby nebylo pochyb, že cvičení opravdu provádíme dobře.

5. Jednoznačnou kontrolou správnosti cvičení je pro nás skutečnost, že papír na stěně udržíme proudem našeho výdechu alespoň krátkou dobu bez toho, že by nám papír spadl nebo někde případně poletoval.

Nyní se podívejte na ukázku, kde je cvičení vidět v celkově správném provedení.

Ukázka

Doporučení:

Pokud zjistíte, že ze vzdálenosti, ve které od stěny stojíte, cvičení dle všech popsaných pravidel zvládáte, zkuste si poodstoupit kousek dál. Se spolužáky můžete uspořádat i soutěž, kdo svým výdechem udrží na stěně papír z větší vzdálenosti a déle.

Pokud jste nevyhráli, nevadí. Ještě není vše ztraceno. Doma můžete toto cvičení pravidelně trénovat. Lépe propracujete svoji techniku hlubokého dýchání a buďte si jisti, že se vám poctivé cvičení vyplatí o něco později ve chvíli, kdy budete před mnoha lidmi říkat svůj monolog.