Získej vědomosti VII.

Uvolnit a posílit

Ale kdepak! Pokud se podle nadpisu domníváte, že vás v této kapitole budeme nabádat k odpočinku a požití dobré svačinky před mluveným projevem, pak se velice mýlíte. Opak je pravdou. Vždyť i uvolnění svalů vyžaduje precizní techniku, a pokud chcete, aby vás vaše mluvidla a mimické svaly opravdu poslouchaly, je nutné je pravidelně procvičovat a posilovat. Bude to boj, ale zvládnete to!

Uvolni se, bujný oř to také zvládl

K tomu, abychom své mimické svaly dokázali dobře používat, musíme se je nejprve naučit dobře ovládat. Teprve potom budou dělat přesně to, co po nich chceme. Jenže, jak to udělat? Pamatujte, že základním kamenem našeho úspěchu je vědomé uvolnění svalového napětí. V rámci rozcvičení tedy navážeme na předchozí techniky hlubokého dýchání a k tomu přidáme i mimické svaly.

Popis postupu cvičení:

1. Postavte se zpříma.
   
   
2. Nohy jsou mírně rozkročené, váha je rovnoměrně rozložena na obou chodidlech.
   
   
3. Obě ruce zvedněte do úrovně obličeje a dlaně natočte tak, aby směřovaly proti ústům. Ptáte se proč? V tomto případě se jedná o hygienické opatření. Nikdo přece nemá zájem roznášet kapénkovou infekci. Ale vraťme se k tématu…
   
   
4. Zhluboka se nadechněte nosem do břicha. Ústa jsou při nádechu zavřená.
   
   
5. Vzduch prudce vydechněte tak, že při výdechu zcela uvolníte rty a hlasitě zafrkáte jako velký, silný kůň.
   
   
6. Cvičení opakujte alespoň 5×.

Ukázka

Zdroj: http://www.1-videa.cz/…Ose23zI.html

Doporučení:

Pokud provádíte cvičení správně, měli byste brzy v oblasti rtů, tváří a nosu cítit jemné brnění, případně i svědění. Je to známka toho, že svaly jsou dostatečně prokrveny a uvolněny.

Nezapomeňte, že rukama si na obličej nemačkáme, abychom jakýmkoliv způsobem neomezili správné pohyby svalů.