Teorie a jak na to? XV.

Hra na parní lokomotivu

Zadání: Hra na parní lokomotivu

Podmínky realizace: běžná třída

Pomůcky: video ukázka (nejideálnější varianta), fotografie nebo obrázek parní lokomotivy

Motivace:

Název tohoto cvičení není jen tak náhodný. Úkony, které budete nyní provádět, totiž svým způsobem napodobují parní lokomotivu. Váš výdech totiž musí být proveden stejně, jako když lokomotiva plnou silou a naráz vypustí páru z komína.

http://www.stream.cz/…i-lokomotiva

Popis postupu cvičení:

1. Stoupněte si mírně rozkročmo.
   
   
2. Váha těla je rovnoměrně rozložena na obou chodidlech.
   
   
3. Předkloňte se a zcela uvolněte. Představte si, že jste právě v tuto chvíli hadrová panenka. Pouze kolena zůstávají dopnutá.
   
   
4. Zavřete ústa a postupně se nadechujte pouze nosem. Při nádechu své tělo obratel po obratli pomalu zvedejte do vzpřímené polohy. Ruce zvedněte až nad hlavu.
   
   
5. Ve chvíli, kdy už se nebudete moci více nadechnout, se zprudka předkloňte do výchozí polohy a stejně razantním způsobem proveďte hluboký výdech. Pokud cvičení provádíte správně, svým výdechem způsobíte podobný zvuk, jako parní lokomotiva.
   
   
6. Cvičení opakujte vlastním tempem alespoň 5×.

Ukázka