Teorie a jak na to? XXX.

Jak si s trémou poradit?

Není možné, abychom všem poradili naprosto stejný recept, jak trému překonat. Každý jsme jiný a platí na nás tedy i jiné metody. Níže vám tedy nabízíme několik možností, které by vám mohly pomoci vaši trému před veřejným vystoupením buď zcela, nebo alespoň částečně odstranit.

1. Svůj řečnický projev si vždy řádně připravte. Nespoléhejte, že si vše zvládnete vymyslet až na místě. „Vysypat informace jen tak z rukávu“ není tak jednoduché, jak se na první pohled může zdát. Čím více budete připraveni, tím více si budete věřit a vaše tréma bude tím pádem mnohem menší.
   
   
2. Neučte se svůj projev jako básničku. Spíše se soustřeďte, abyste věděli, o čem chcete mluvit a jak a co má na sebe z hlediska obsahu logicky navazovat. Předejdete tak strachu, že vám tréma způsobí výpadek paměti a vy nebudete vědět, jak dál. Opět tak získáte větší jistotu.
   
   
3. Úvod projevu si pečlivě připravte a doma nazkoušejte. Ve chvíli, kdy vystoupíte před publikum, budete působit daleko sebevědoměji, než ve skutečnosti opravdu budete. Pamatujte, že první dojem u řady lidí rozhoduje.
   
   
4. Před vystoupením se pořádně rozcvičte a zhluboka dýchejte. Pokud vám to pomůže, klidně si zazpívejte.
   
   
5. Před vystoupením se napijte vlažného nealkoholického nápoje.
   
   
6. Myslete pozitivně. Snažte si vsugerovat, že není možné, aby se vám projev nepovedl.
   
   
7. Dodejte si odvahu. Když to zvládli jiní, kteří ani zdaleka nedosahují vašich kvalit, proč byste to nezvládli právě vy a možná ještě lépe než ostatní?
   
   
8. Uvědomte si, že v publiku jsou stejní lidé jako vy. Lidé, které každý den potkáváte ve škole, doma na ulici a při těchto setkáních také žádnou trému nemáte. Tak proč byste ji měli mít právě teď?
   
   
9. Představte si, že prostor, ve kterém svůj projev říkáte, patří vám a nikomu jinému. Proč byste se tedy měli cítit nervózně, když jste vlastně doma?
   
   
10. Pokuste se sami sebe přesvědčit, že vy jste osoba, která publiku přišla říct, co a jak má dělat. Vlastně jste přišli proto, abyste těmto lidem pomohli, zorganizovali je a svým způsobem přesvědčili o tom, co je pro ně dobré.
    
    
11. Představte si, že všichni v publiku jsou vaši blízcí, kteří vám drží palce, aby se vám všechno povedlo.
    
    
12. Říkejte svůj projev tak, jako byste právě seděli se svým nejlepším přítelem v cukrárně a vyprávěli mu, co máte na srdci. Navoďte si pocit příjemné pohody a bezpečí. Tady vám přece nic nehrozí.
    
    
13. Pokud během projevu něco pokazíte, nepropadejte panice. Nedejte na sobě znát, že je něco v nepořádku. Nevzdávejte to. Usmějte se a pokračujte dál. Nikdo přece není dokonalý a ani od vás se to neočekává.